Как избежать заражения стрессом

О том, как плохо сказывается на здоровье стресс, уже много написано.. Как и о том, как вести себя, когда вы лично находитесь «под стрессом». Но разве вы не чувствуете, как худо становится вам, когда близкий человек, впавший в это отвратительное состояние, изливает на вас свою злость на весь белый свет, свою горечь? И вы начинаете заводиться в ответ, а там и до собственного стресса недалеко…
Увы, стресс — штука заразная. Но существуют все-таки меры профилактики, и вполне надежные. Прежде всего помните, что люди, находящиеся в стрессовой ситуации или просто в напряжении, всегда атакуют первыми — повод для них не важен. Вы можете подвергнуться «нападению» по любому пустяку. Не отвечайте ударом на удар: самое главное — переждать. Как? Сделайте глубокий вдох, досчитайте про себя до десяти, выдохните, улыбнитесь и попробуйте отшутиться. Трудно? Чувствуете, что сердце колотится, как бешеное? Но если вы развернете ответную атаку, то потом почувствуете себя еще хуже… А в следующий раз вообще постарайтесь избежать столкновения — не стойте на пути того, кто в ярости сметает все вокруг.
Каким образом? Да просто не говорите таким людям «нет»: поймите, в этом состоянии они не способны мыслить и поступать разумно. Отступите, уйдите от разговора, уйдите вообще — потом, когда человек придет в себя, вы всегда успеете с ним объясниться.
Любым способом старайтесь охранять свой внутренний покой -как бы остро вы ни переживали и ни сопереживали тому, кто в данный момент находится в стрессовой ситуации. И если этот человек вам дорог, пытайтесь ему помочь. Хотя бы уже тем. чтобы не раздражать его по пустякам. И помните: чужой стресс — школа для вас. Попробуйте разобраться, в чем причина, и впредь сами избегайте проблем и ситуаций, ввергших в стресс вашего друга.
Основная заповедь хорошего психического здоровья: частная жизнь — неприкосновенная территория. Не допускайте вторжения на вашу территорию, но и не пытайтесь вступить на чужую — если вас, конечно, туда не пригласили специально.

942 просмотров всего, 1 просмотров сегодня